澳门金沙十佳官网·东西吃不对,再怎么练也是白搭

但如果放在平时,运动饮料绝对是长肉的最佳饮品。蛋白奶昔在增肌训练中,蛋白奶昔确实能补充肌肉生长所需蛋白质。啤酒不仅会影响增肌,还会阻碍肌肉在运动后的恢复。当然,也不是所有的酒都对身体无益。无糖汽水确实没有糖分,甚至没有卡路里。天啊,越想越觉得“无糖”是件细思极恐的存在……我们并不是要拒绝一切卡路里,而是要坚持一个原则:摄取的蛋白质的含量应该与你的目标体重相适应。东西不可乱吃,运动不可乱来。

澳门金沙十佳官网·东西吃不对,再怎么练也是白搭

澳门金沙十佳官网,上午,小编发了一篇稿子,引来不少粉丝自爆身高体重。

在此,小编统一回复:

不管是偏胖还是偏瘦,

只要系统地锻炼配合健康的饮食,

想练成蒋劲夫是完全可能的……

相关干货小编以后会定期送上。不过,在上干货之前,希望小伙伴们能够认识到一些日常饮食中的误区,因为这些看似“理所应当”的“健康食品”极有可能成为阻碍伙伴们增肌的“凶手”!

运动饮料

没有看错,就是那些被广告鼓吹到不要不要的运动饮料。

要知道,运动饮料的主要成分是糖、矿物质和维生素。这些东西在马拉松等强耐力、高强度等运动之后喝,确实能起到促进体内电解质平衡的作用。但如果放在平时,运动饮料绝对是长肉的最佳饮品。

蛋白奶昔

在增肌训练中,蛋白奶昔确实能补充肌肉生长所需蛋白质。

罢特,每个人的消化能力存在着差异,蛋白奶昔的份量太少,可能会让训练效果比较迟缓;但如果过多,那些多余的蛋白质催长出来的可就不是肌肉,而是脂肪了哦~

啤酒

啤酒的出现并不出人意料。啤酒不仅会影响增肌,还会阻碍肌肉在运动后的恢复。这一点对于常年运动的人士来说是比较恐怖的事情。

当然,也不是所有的酒都对身体无益。搭配果蔬汁的鸡尾酒就非常有益健康(想了解果蔬鸡尾酒的小伙伴点这里)。但还是那句:喝酒可不能贪杯哦~

无糖汽水

无糖汽水真的无糖吗?

无糖饮料中确实没有蔗糖,但是有人工甜味剂啊(比如安赛蜜)。

无糖汽水确实没有糖分,甚至没有卡路里。但是,人工甜味剂会刺激神经,让你疯狂地想吃糖。天啊,越想越觉得“无糖”是件细思极恐的存在……

巧克力夹心

坚果和牛轧糖确实能够缓解运动过后的饥饿,但是高强热量也是迅速转化成脂肪的“好料”。如果之前再喝一瓶无糖碳酸饮料……

当然,还有外形极其诱人的甜甜圈等甜食。

什么都不吃

什么都吃,很恐怖;什么都不吃,更恐怖。

高强度运动之后,我们的身体真的需要及时补充热量。我们并不是要拒绝一切卡路里,而是要坚持一个原则:

摄取的蛋白质的含量应该与你的目标体重相适应。

东西不可乱吃,运动不可乱来。想要练成最完美的身材,专业的伙伴怎么少得了?憋害怕,一切还有万能的小编。

一定牛彩票网

上一篇:欲调股比涉及3家公司 大众瞄准合资话语权
下一篇:急!男子手指被机器绞断血肉模糊,聊城高速交警协助火速送医